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マイトレーニング

１	練習の基本はLSD(Long Slow Distance)で行っているゆっくり長く走ることは、故障の予防につながるし、持久力を増し、減量にも通じる
２	LSDの次の日は、体調を引き上げるビルドアップ走で、翌日のオーバートレーニングにつなげる。
３	LSDを基本に、大きな負荷は３日に一度で、スピード的、持久力的に負荷をかけて、オーバートレーニングをする。

説明

１	１キロ６分位のペースで2時間以上走ることをLSDと言い、それ以下をスロージョグと言います。
２	ビルドアップ走は、スロージョグペースで、半分位走り、１キロごとにペースアップしていき、速い動きを気持ちよく、快調に走れるところで、やめる。
３	持久走：ある距離をどの位のタイムで走れるか持続走：一定のペースを設定してどの位の距離を走れるか

基本的には、１，２，３の順番の繰り返しで行えばいいのですが、1週間は７日なので、1日余るので、一つ工夫をしています。

一週間の練習方法