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練習日誌
2016 年 間 走 行 距 離
1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月 合計
距離 10km 42.2km 84.4km 177.5km 267.3km 42.6km 215.4km 304.2km 354.9km km km km km

2015 年 間 走 行 距 離
1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月 合計
距離 485.1km 355.9km 293.4km 366.8km 506.4km 268km 383.1km 439.2km 475km 411.1km 198km 63.6km 4245.6km

 9   月
曜日 距離km 時間 練習内容 感想
30  金  9.5  1:22:36  荘内通学路折り返し  左太股痛がまだある 
29  木         
28  水         
27  火         
26  月         
25  日  88  13:46:32  第19回村岡ダブルフルウルトラ  後半歩き三昧 
24  土         
23  金         
22  木        痛み有り 
21  水        痛み有り 
20  火      夕方左アキレス腱がピリッ   
19  月      休み   
18  日  72.5  10:42:59  児島半島港めぐり100キロ  スピード・スタミナ無く最後自転車 
17  土         
16  金  7.3  0:49:46  秀天橋折り返しラン アキレス腱痛だが後半走れる 
15  木  9.3  1:03:23  団地周回ラン  後半6分前半 
14  水  9.2  1:10:26  団地周回ラン  左アキレス腱痛が出る 
13  火  9.2  1:02:32  団地周回ラン  休足明けで軽かった 
12  月      雨で休足   
11  日  16.6  2:10:30  深山公園往復スロージョグ  行きはキロ8 
10  土  28.0  3:41:02  宇野廻りロング  スピード出ずキロ8弱 
金  8.1  1:04:36  団地周辺スロージョグ  重くてしんどい 
木  17.6  2:05:47  荘内通学路先端折り返し  ラスト6分26秒 
水  17.2  2:09:20  荘内通学路往復スロージョグ  後半6分60 
火  8.1  1:05:19  団地周辺スロージョグ  蒸し暑くキロ8 
月  8.1  1:03:19  団地周辺スロージョグ  ゆっくりラン、ラスト7分10 
日  15.0  1:47:21  荘内通学路県道折り返し  蒸し暑く汗びっしょり 
土  17.2  2:07:09  荘内通学路突き当たり折り返し  蒸し暑くしんどい 
金  8.1  1:05:10  団地周辺ジョグ  キロ8ペースでスピード出ず 
木  9.1 1:05:46 秀天橋折り返し  後半6分半で走れる 

 8   月
曜日 距離km 時間 練習内容 感想
31  水  17.2
8.2 
2:08:26
1:02:30 
荘内通学路ラン
団地周辺ラン 
風が強くアキレス腱痛あり
距離合わせで走る 
30  火  16.5
14.0 
1:51:01
1:41:28
荘内通学路ラン
七区一周ラン 
気温低く6分40秒平均
後半6分台出たが最後痛み有り 
29  月  10.0  1:14:48  荘内通学路ラン  左かかと痛あり 
28  日  14.4  1:46:56  荘内通学路ラン  後半6分半 
27  土  15.2  1:53:35  荘内通学路ラン  後半6分代 
26  金         
25  木  7.6  0:56:25  団地周辺ラン  左アキレス腱痛有り 
24  水  9.0  1:10:55  団地周辺ラン  左アキレス腱、右膝痛あり 
23  火  8.4  1:03:58  団地周辺ラン  ラスト6分40秒 
22  月  8.1  1:03:22  団地周辺ジョグ  ラスト7分 
21  日  8.7  1:10:10  秀天橋折り返し  スタート遅く暑かった 
20  土  13.4  1:40:03  荘内通学路ラン  朝ラン、最後6.5分で走れる 
19  金  8.2  0:58:36  団地周辺ラン  暑くてしんどい 
18  木  8.0  1:03:09  秀天橋折り返しラン  空気が暑い 
17  水  9.1  1:12:45  団地周辺ジョグ 朝ラン スタート遅く暑い 
16  火  13.1  1:43:49  荘内通学路朝ラン  暑くてペース出ず 
15  月         
14  日         
13  土         
12  金  12.1  1:37:48  荘内通学路朝ラン  キロ8ペース 
11  木  13.1  1:46:04  荘内通学路朝ラン  キロ8ペース 
10  水  13.1  1:37:48  荘内通学路朝ラン折り返し  最後左アキレス腱痛 
火  8.2  1:06:39  荘内通学路折り返し  暑くて8分ペース 
月  8.2  1:08:08  荘内通学路折り返しジョグ  ペース悪い 
日  14.0  1:48:24  荘内通学路ジョグ  朝ラン、ペース悪い 
土  13.3  1:50:08  荘内通学路ラン  左アキレス腱痛でペース上がらず 
金  8.1  1:06:44  団地周辺ジョグ  暑くてしんどい走り 
木         
水  8.1  1:05:39  団地周辺ジョグ  ペース上がらず 
火  8.9  1:09:09  団地周辺ジョグ  昨日より気温低い 
月  8.1  1:03:48  団地周辺ジョグ  夕方ランでかなりの暑さ 

 7   月
曜日 距離km 時間 練習内容 感想
31  日         
30  土  13.8  1:49:14  荘内通学路折り返し   
29  金  13.1  1:39:42  荘内通学路折り返し  中盤6分台で走れる 
28  木  13.2  1:42:29  荘内通学路折り返し  最後は左かかと周辺痛あり 
27  水  13.9  1:50:36  荘内通学路折り返し  蒸し暑くあせびっしょり 
26  火  14.2  1:51:41  荘内通学路折り返し  後半暑くなる 
25  月  13.8  1:48:30  荘内通学路折り返し  後半ばてる 
24  日  14.0  1:53:15  荘内通学路県道折り返し  左足かかと周辺・右膝痛あり 
23  土  14.3  1:55:42  荘内通学路折り返し  左足かかと周辺痛 
22  金  14.2  1:47:24  荘内通学路折り返し  左足かかと周辺痛 
21  木  9.1  1:08:21  秀天橋折り返し  アルバイト説明会で短めラン 
20  水  11.3  1:26:40  荘内通学路折り返し  ペース上がらず 
19  火  11.6  1:30:07  荘内通学路折り返し  左足かかと周辺痛 
18  月  7.6  0:58:50  団地周辺スロージョグ  左足かかと周辺痛 
17  日  14.3  1:52:05  荘内通学路折り返しジョグ  ペース上がらず 
16  土  13.5  1:37:17  荘内中先で折り返し  筋肉痛継続 
15  金  14.8  1:52:10  団地周辺スロージョグ  いきなり筋肉痛 
14  木  8.7  1:18:44  団地周辺スロージョグ  1.5キロ歩いてゆっくりラン 
13  水         
12  火      リフォーム2部屋分完成   
11  月         
10  日         
土         
金         
木         
水         
火         
月         
日         
土         
金         

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