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練習日誌

２０１２　年　間　走　行　距　離
月 1月 ２月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月 合計
距離 319.9km 264km 282km km km km km km km km km km km

２０１１　年　間　走　行　距　離
月 1月 ２月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月 合計
距
離		 689km 303.7km 147.8km 395.3km 487.8km 306.6km 350.7km 242.1km 286.3km 151.3km 285.8km 240.8m 3886.3km

　 3　　　月
日 曜日 距離km 時間 練習内容 感想
31  土         
30  金      整骨院   
29  木  10.3  1:03:27  団地周回スロージョグ 左アキレス腱下部痛
28 水  10.6  1:16:47  団地周回スロージョグ 左アキレス腱下部痛
27  火  10.0  1:08:47  団地周回スロージョグ 左アキレスケン違和感
26  月  10.6  1:13:03  団地周回スロージョグ ゆっくり走る
25 日 20.1 1:55:25  七区周回ラン  西風強い
24  土  20.8  2:03:42  七区１．５周ラン  西風強い 
23  金      整骨院   
22  木  10.6  1:10:46  団地２周ジョグ  足が重い 
21  水  10.7 1:09:49  団地周回スロージョグ 足が重い 
20  火  8.1  0:55:39  団地周回スロージョグ 左アキレスケン下部に痛み 
19 月     整骨院  
18  日  42.195  3:37:33 鳥取マラソン２０１２ 久々の３時間３０分代 
17 土         
16  金         
15  木  7.5  0:45:03  団地周回ジョグ  後半頑張る 
14  水  11.1  1:06:02  団地周回BU 後半はキロ５分台 
13  火  10.8  1:07:07  団地周回ジョグ  ジョグの走り 
12  月         
11 日        
10  土  21.3  2:00:34  七区１．５周ラン  スピード出ないし重い 
9  金  11.0  1:10:06  団地周回スロージョグ 重いが後半上げる 
8  木  12.3  1:16:11  団地周回スロージョグ  後半少し上げる
7  水         
6  火  12.0 1:13:42  団地周回BU 後半頑張る
5  月         
4 日　        
3 土　  31.9  3:21:31  由加山～王子ヶ岳一周 最後バテル 
2 金        
1 木 10.1  1:05:22  団地周回スロージョグ サポーター無しで走る

　 2　　　月
日 曜日 距離km 時間 練習内容 感想
29  水  11.1  1:16:32  団地周回スロージョグ サポーター無しで足首が痛い
28  火  9.85  1:09:49  団地周回スロージョグ サポーター無しで走る
27 月  8.25  1:06:30 団地周回スロージョグ  ほぐしのランをする 
26  日  42.195 3:57:33 2012そうじゃ吉備路マラソン やっとこさサブ４
25  土  5.84 0:34:32  通学路スピードラン  5:14がやっと 
24  金  　       
23  木  9.25  0:59:51  団地周回ジョグ  足は重いがペースアップ 
22  水  10.6 1:07:25  団地２周ジョグ  小雨の中走るが重い 
21  火  10.9 1:07:09  団地周回ラン  足の動きが悪い 
20  月  10.4  1:10:28  団地周回スロージョグ  動きがぎこちない
19  日      インフルエンザで休み   
18  土      インフルエンザで休み   
17  金      インフルエンザで休み   
16  木      インフルエンザで休み   
15 水 　   インフルエンザ発病  
14  火  17.0  1:44:24  通学路・団地周回ジョグ  ５分４０秒までしか上がらない
13  月  17.8  1:45:06  七区周回ラン  ５分２０秒がピーク後半は小雨 
12 日         
11  土  24.9  2:15:21  七区２周ラン  ４分５０秒まで上げられる
10  金  10.6  1:11:12  団地周回ジョグ  サポーター無しで抑えて走る 
9  木      整骨院   
8  水  10.2  1:10:01  団地周回ジョグ  サポーター無しで走る 
7  火  10.1  1:10:26  団地周回ジョグ サポータを後半外すが走れた 
6 月        
5 日  21.0975  1:38:25  第１５回べいふぁーむ笠岡  痛み無く全力で走れた
4  土  12.6  1:11:03  七区干拓地周回ラン 最初以外は５分代 
3  金  10.6 1:08:43  団地周回ジョグ  ペースアップしないで走る 
2 木     整骨院  
1  水  10.6 1:06:36 団地周回  左足裏が痛くなる 

　 1　　　月
日 曜日 距離km 時間 練習内容 感想
31  火  9.5  1:03:52  団地周回  左足裏が痛くなる 
30 月         
29 日  16.0  1:29:58  荘内自転車道往復ラン  キロ５で５㎞走れる
28  土  20.3  1:50:07  七区周回ラン  キロ５分３秒がベスト 
27  金      整骨院  凄く痛かった
26  木  10.8  1:11:28  団地周回スロージョグ  右アキレスケン痛有り 
25  水  10.2  1:07:54  団地周回スロージョグ  左アキレスケン痛有り 
24  火  10.8  1:13:30  団地周回スロージョグ  左足裏が最後痛んだ
23 月  10.6  1:14:34  団地２周スロージョグ 足が重くスピード出ない
22 日 14.7  1:23:18  荘内県道往復ラン  秀天橋よりペース上がる 
21  土　  23.1 2:10:29  七区２周ぺース走  スピードイマイチ 
20  金      整骨院  
19  木      雨で休足  
18  水  10.4 1:13:15 団地周回ジョグ 左足裏に軽い痛み 
17  火  10.3 1:09:03  団地周回ジョグ  重い走り 
16 月      整骨院  
15  日  23.0  2:04:41  七区一周ラン キロ５ペース走
14 土 20.0  2:21:57  熊野大社お参りラン 後半アキレスケン痛
13  金  10.7  1:11:10  団地２周ラン  ２周目ややアップ 
12  木  10.6  1:10:40  団地２周ラン  ２周目ペースアップ 
11  水  10.6  1:11:42  団地２周スロージョグ  ゆっくり走る 
10 火  9.3  1:05:40  団地＆国道スロージョグ  ゆっくり走る 
9  月  13.8  1:17:43  七区周回ラン 中盤で痛みで後半流す 
8 日  10.6 1:15:19  団地２周スロージョグ  前半は動き悪い 
7  土  13.7 1:19:58  荘内往復ラン 中盤以降ペース上げる 
6  金  8.3  1:01:41  団地周回スロージョグ  ゆっくり走る 
5  木  11.1  1:10:47  団地・国道ラン  ペースアップして走る 
4  水      整骨院  
3 火 11.3  1:13:03  団地２周＋αジョグ ペースアップして走る 
2 月  9.0  1:02:15  団地周回ラン  後半に軽くなる 
1 日  11.2 1:09:24  土手横ラン キロ５分３０秒ペースラン


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